SPORTS et DETENTE
ADOPTE UNE VIE SAINE
Un atelier qui vous donnera les moyens d'améliorer votre santé grâce à l'information, et à la pratique.
A travers des ateliers thématiques sur votre alimentation, votre activité physique et votre bien-être, vous apprendrez à adopter un meilleur mode vie pour une santé plus saine.
Les samedis en semaine impaire de 10h à 11h30
Animé par Nahim ROUBACHE
Tarif : 110€/an + 9€ adhésion annuelle
SOPHROLOGIE
La Sophrologie en groupe, un format idéal pour vous approprier, à votre rythme, les différents exercices de relaxation dynamique et la respiration.
Ces techniques sont facilement reproductibles à la maison. Elles constituent une aide précieuse pour apprendre :
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à écouter les réactions de son corps et détecter les signes du stress, par exemple
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à lâcher prise, prendre de la hauteur et retrouver ses moyens
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à développer, redécouvrir la confiance en soi de façon pérenne"
Cours animé par Louisa RODRIGUES
Mardi de 9h30 à 10h45 (Annulé)
Mardi de 17h45 à 19h
Tarif : 177 €/an + 9€ adhésion annuelle
(valable dans le pack "sports" illimité à 267 €)
Pratique méditative avec un cerceau
Venez vous connecter à votre centre. Je partagerai avec vous quelques figures de bases pour jouer avec votre cerceau en pleine conscience. 1 séance d’essai avec prêt de matériel, ensuite il faudra prévoir votre cerceau.
Cours animé par Dorothée
1er Jeudi du mois de 18h30 à 19h30
Tarif : 9€ adhésion annuelle
Inscription au 06 19 18 28 51
Aérotraining
L'Aérotraining est un cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires. Il est accessible à tout le monde. Défoulement et progrès assurés !
Jeudi de 18h45 à 19h45
Jeudi de 19h45 à 20h45
Cours animé par Nahim ROUBACHE
Tarif : 177 €/an + 9€ adhésion annuelle
(valable dans le pack "sports" illimité à 267 €)
BodyRelax
Le BodyRelax est un mélange entre mouvements de stretching et de mobilité accompagné de quelques exercices de respiration pour favoriser le bien-être et la relaxation.
Prévoir un tapis de sol.
Lundi de 19h à 20h
Tarifs: 177 € + 9€ adhésion annuelle
Cours animé par :
Nahim ROUBACHE de septembre à décembre
Monia KOUICI de janvier à juin
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)
Qi-Gong
Gymnastique traditionnelle chinoise qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le Qi Gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d'optimiser toutes les fonctions de l'organisme.
Cours animé par Patrick Schneider
Vendredi de 11h00 à 12h00
Tarif : 177 €/an + 9€ adhésion annuelle
(valable dans le pack "sports" illimité à 267 €)
YOGA
Posturo-Respiratoire
Le YOGA Posturo-Respiratoire est basé sur le HATHA-YOGA (la forme la plus pratiquée en occident).
Il s'appuie sur les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée.
La séance s'articule autour d'un certain nombre de postures (asana) organisées selon les niveaux des participants et l'objectif de la séance.
Les principes : la recherche du juste équilibre entre tonus et détente, flexion et extension et ce en associant les postures (exercices) de renforcement dynamique à des postures de relaxation douce.
Cours animé par France-Lise GOURSAUD (COMPLET)
Mercredi 18h45 – 19h45
Tarif : 177€ + 9€ adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)
Course à pied
Venez courir sans contrainte ni performance mais avec le sourire !
Cours animé par Claude HENRY, Philippe CAPELLO et Vincent WILT.
Mercredi à 18h devant la MJC.
Tarif : 9€ adhésion annuelle.
Gym douce
Dans une ambiance sympathique et détendue, le cours vise plutôt un public senior, il se compose de 3 parties :
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Une partie ludique constitué de petits enchaînements de pas dansés amenés progressivement, le tout en musique et qui permet de travailler essentiellement la mémoire et la coordination.
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Le renforcement musculaire permet un travail spécifique de tous les groupes musculaires et vise à tonifier notre musculature. Il se fait avec ou sans matériel (haltères, élastiques, bâtons) et les exercices sont exécutés chacun à son rythme et en petite quantité.
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Le stretching, correspondant aux étirements, vise l'entretien de la mobilité et de la souplesse par le biais d'exercices plutôt doux, le tout sur une musique douce.
Cours animé par Nicolas FAUGERE
Mardi de 9h30 à 10h30 (COMPLET)
Mardi de 10h30 à 11h30
Jeudi de 9h30 à 10h30
Tarif : 177€/an + 9€ adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)
Gym d'entretien
La gym d'entretien sert à maintenir sa forme physique et à l'améliorer grâce à des exercices de renforcement musculaire.
La séance se compose de mouvements et de renforcement musculaire fait sur place ou en mouvement.
Chaque exercice réalisé pendant la séance cible un muscle ou on réalise plusieurs séries pour le faire travailler. Cela permet un développement corporel harmonieux qui est recherché à chaque séance en travaillant tous les grands groupes musculaires (bras, dos, abdominaux, fessiers, cuisses).
Le tout se fait naturellement sur une musique d'ambiance.
Cours animé par Romaric PILLON
Mardi de 19h45 à 20h45
Tarif : 177 € /an + 9€ adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)
Pilates Fusion
La fusion entre Pilates et barre classique : pour travailler sa posture et sa tonicité dans cette activité originale.
Jeudi de 11h00 à 12h00 avec Anne Sophie MAURICE
Vendredi de 15h00 à 16h00 avec Anne Sophie MAURICE
Tarif : 177 € l'atelier/an + 9€ adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)
Pilates
Le Pilates est devenu la discipline la plus prisée, non seulement par le grand public, mais aussi par les professionnels de la santé et de la remise en forme.
Cette méthode douce sollicite les muscles profonds et superficiels. Elle permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l'équilibre mais aussi de la posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.
- Mardi de 18h45 à 19h45 avec Adilya OBELTZ
- Mercredi de 17h45 à 18h45 avec France Lise GOURSAUD(COMPLET)
- Jeudi de 8h50 à 9h50 avec Anne Sophie MAURICE (COMPLET)
- Jeudi de 9h50 à 10h50 avec Anne Sophie MAURICE (COMPLET)
- Vendredi de 9h30 à 10h30 avec Nicolas FAUGERE (COMPLET)
- Vendredi de 14h à 15h avec Anne Sophie MAURICE
Tarif : 177 € l'atelier/an + 9€ adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)
Zumba
Combinant mouvements de danse et bonne humeur, la Zumba sollicite et tonifie tous les muscles du corps, des fessiers aux abdominaux, en passant par les jambes et les bras. C’est donc une excellente discipline pour travailler l’endurance et la coordination.
Lundi de 20h à 21h (Nahim ROUBACHE de septembre à décembre, Monia KOUICI de janvier à juin) (COMPLET)
Tarif : 177€ / an + 9€ adhésion annuelle ( A partir de 13 ans )
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)
Yoga
Votre véritable nature n’est pas d’être sous tension, anxieux et énervé !
Votre véritable nature est d’être conscient de ce qui est présent, dans le calme et la sérénité, d’être en accord avec vous-mêmes, avec la vie et en harmonie avec le monde. La pratique du yoga et de la relaxation vous amène à calmer l’esprit, à détendre le corps et vous conduit à
reprendre contact avec votre véritable nature.
Cours animé par Dominique MOREL
Prévoir 1 tapis et 1 petit coussin
Lundi de 10h30 à 11h30 (à partir du 12/09/2022)
Tarif : 177€ + 9€ adhésion annuelle
