SPORTS et DÉTENTE
PACK SPORTS = 282 €
2 ACTIVITÉS
AU CHOIX / SEMAINE
sauf YOGA Lundi
CIRCUIT TRAINING
Le circuit training consiste à enchaîner des exercices de cardio et de renforcement musculaire, en alternant temps de travail puis temps de repos. Il vous offre donc un travail autant cardio-vasculaire que musculaire et vous permettra d'améliorer votre condition physique.
Jeudi de 18h30 à 19h30
Activité animée par Emma TRÉVIS
Tarif : 186 € / an + 9 € adhésion annuelle
Activité comprise dans le PACK "SPORT"
COMPLET
SOPHROLOGIE
La Sophrologie en groupe, un format idéal pour vous approprier, à votre rythme, les différents exercices de relaxation dynamique et la respiration.
Ces techniques sont facilement reproductibles à la maison. Elles constituent une aide précieuse pour apprendre :
-
à écouter les réactions de son corps et détecter les signes du stress, par exemple
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à lâcher prise, prendre de la hauteur et retrouver ses moyens
-
à développer, redécouvrir la confiance en soi de façon pérenne"
Cours animé par Louiza RODRIGUES
Mardi de 18h à 19h15
Tarif : 207 €/an + 9 € adhésion annuelle
(valable dans le pack "sports" illimité à 282 €)
MOBILITÉ et ÉQUILIBRE
Cette activité permet de travailler l'équilibre, la coordination et la mobilité. Elle permet aussi un renforcement musculaire doux dans le but de prévenir les blessures et de limiter de potentielles douleurs.
Cours animé par Emma TRÉVIS
Mardi de 10h à 11h
Tarif : 186€ + 9 € adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 282 €)
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
L'Aérotraining est un cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires. Il est accessible à tout le monde. Défoulement et progrès assurés !
Jeudi de 19h30 à 20h30
Cours animé par Emma TRÉVIS
Tarif : 186 €/an + 9 € adhésion annuelle
(valable dans le pack "sports" illimité à 282 €)
BODY RELAX
Le Body Relax est un mélange entre mouvements de stretching et de mobilité accompagné de quelques exercices de respiration pour favoriser le bien-être et la relaxation.
Prévoir un tapis de sol
Lundi de 20h à 21h
Tarifs: 186 € + 9 € adhésion annuelle
Cours animé par Monia KOUICI
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 282 €)
Qi - GONG
Gymnastique traditionnelle chinoise qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le Qi Gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d'optimiser toutes les fonctions de l'organisme.
Cours animé par Patrick Schneider
- Mardi de 14h à 15h
- Vendredi de 11h à 12h
Tarif : 186€/an + 9 € adhésion annuelle
(valable dans le pack "sports" illimité à 282 €)
YOGA POSTURAL
Le YOGA Postural est basé sur le vinyāsa YOGA (une des formes les plus populaires et modernes du yoga).
C’est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes enchaînées de postures.
La séance s'articule autour d'un certain nombre de postures (asana) organisées selon les niveaux des participants et l'objectif de la séance.
Les principes : la recherche du juste équilibre entre tonus et détente, flexion et extension et ce en associant les postures (exercices) de renforcement dynamique à des postures de relaxation douce.
Cours animé par Marion MOUDIN
Mercredi 18h45 – 19h45
Tarif : 186 € + 9 € adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 282 €)
COMPLET
COURSE À PIED
Venez courir sans contrainte ni performance mais avec sourire et bonne humeur !
Cours animé par Philippe CAPELLO et Vincent WILT
Mercredi à 18h devant la MJC
Tarif : 9 € adhésion annuelle
GYM DOUCE
Dans une ambiance sympathique et détendue, le cours vise plutôt un public senior, il se compose de 3 parties :
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Une partie ludique constitué de petits enchaînements de pas dansés amenés progressivement, le tout en musique et qui permet de travailler essentiellement la mémoire et la coordination
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Le renforcement musculaire permet un travail spécifique de tous les groupes musculaires et vise à tonifier notre musculature. Il se fait avec ou sans matériel (haltères, élastiques, bâtons) et les exercices sont exécutés chacun à son rythme et en petite quantité
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Le stretching, correspondant aux étirements, vise l'entretien de la mobilité et de la souplesse par le biais d'exercices plutôt doux, le tout sur une musique douce
Cours animé par Nicolas FAUGÈRE
- Mardi de 9h30 à 10h30
- Mardi de 10h30 à 11h30
- Jeudi de 9h30 à 10h30
Tarif : 186 €/an + 9 € adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 282 €)
GYM D'ENTRETIEN
La gym d'entretien sert à maintenir sa forme physique et à l'améliorer grâce à des exercices de renforcement musculaire.
La séance se compose de mouvements et de renforcement musculaire fait sur place ou en mouvement.
Chaque exercice réalisé pendant la séance cible un muscle ou on réalise plusieurs séries pour le faire travailler. Cela permet un développement corporel harmonieux qui est recherché à chaque séance en travaillant tous les grands groupes musculaires (bras, dos, abdominaux, fessiers, cuisses).
Le tout se fait naturellement sur une musique d'ambiance.
Cours animé par Romaric PILLONS
Mardi de 19h45 à 20h45
Tarif : 186 € /an + 9 € adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 282 €)
PILATES FUSION
La fusion entre Pilates et barre classique : pour travailler sa posture et sa tonicité dans cette activité originale.
Jeudi de 10h45 à 11h45
Cours animé par Anne Sophie MAURICE
Tarif : 186 € l'atelier/an + 9 € adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 282 €)
COMPLET
PILATES
Le Pilates est devenu la discipline la plus prisée, non seulement par le grand public, mais aussi par les professionnels de la santé et de la remise en forme.
Cette méthode douce sollicite les muscles profonds et superficiels. Elle permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l'équilibre mais aussi de la posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.
- Mardi de 18h45 à 19h45 par Adilya OBELTZ - COMPLET
- Mercredi de 17h45 à 18h45 par Marion MOUDIN - COMPLET
- Jeudi de 8h45 à 9h45 par Anne Sophie MAURICE - COMPLET
- Jeudi de 9h45 à 10h45 par Anne Sophie MAURICE - COMPLET
- Vendredi de 9h30 à 10h30 par Nicolas FAUGÈRE - COMPLET
- Vendredi de 14h à 15h par Anne Sophie MAURICE - COMPLET
- Vendredi de 15h à 16h par Anne Sophie MAURICE - COMPLET
Tarif : 186 € l'atelier/an + 9 € adhésion annuelle
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 282 €)
ZUMBA
COMPLET
Combinant mouvements de danse et bonne humeur, la Zumba sollicite et tonifie tous les muscles du corps, des fessiers aux abdominaux, en passant par les jambes et les bras. C’est donc une excellente discipline pour travailler l’endurance et la coordination.
Lundi de 19h à 20h
Animé par Monia KOUICI
Tarif : 186 € / an + 9 € adhésion annuelle ( A partir de 13 ans )
(valable dans le pack "2 activités au choix" à 282 €)
YOGA
Le Hatha Yoga permet de développer le souffle afin de mieux respirer, ce qui réduit le stress, renforce la confiance en soi en permettant de redécouvrir son corps et de mieux l’accepter, améliore la qualité du sommeil.
La pratique apprend à se détendre pour améliorer sa concentration, délier son corps, mieux faire circuler l’énergie, et parfaire son assise afin d’évacuer les tensions dans le dos et la nuque.
Les cours débutent toujours par un échauffement, ce qui aide l’esprit à se canaliser et à se recentrer pour la pratique. Il réchauffe le corps en accélérant le rythme cardiaque et donc l’afflux sanguin dans le corps. Il prépare le corps à l’enchaînement des asanas (postures).
Cours animé par Amélie WARNIER
Prévoir plaid, gilet pour fin de séance et 1 petit coussin
- Lundi de 10h à 11h
Tarif : 186 € + 9 € adhésion annuelle
STAGE HATHA YOGA
Le hatha Yoga : les adeptes du yoga découvrent vite qu’il est source de santé, de calme, de paix intérieure et d’harmonie avec l’environnement. La pratique du yoga reste une façon très efficace de se détendre et de récupérer tout en développant une capacité de gestion des émotions et du stress ; elle s’effectue par la pratique de postures appelées « asanas », associées à la conscience de ce que l’on fait et à la respiration. Le yoga est adapté à tous, quel que soit l’âge, la souplesse physique, la culture, les croyances et il est avant tout un état d’esprit, un art de vivre que chacun peut intégrer dans son quotidien.
1er atelier le 21/9/2024
Dates 2024 :
16/11 + 14/12
Dates 2025 :
18/1 + 15/3 + 26/4 + 10/5
Inscription obligatoire auprès de la MJC Beauregard ou de Dominique l'intervenante
De 9h30 à 12h30
Tarif : 35 € / matinée
Animé par Dominique MOREL
Contact : morel.dominique4@wanadoo.fr
ATTENTION :
Les stages de cette saison 2024 / 2025
sont ANNULÉS car, suite à une blessure, Dominique ne peut assurer l'activité et elle s'en excuse.
Nous vous remercions de votre compréhension
Si vous êtes intéressés par cette activité, merci de nous contacter à contact@mjcbeauregard.fr