SPORTS et DETENTE

Granola

ADOPTE UNE VIE SAINE

Un atelier qui vous donnera les moyens d'améliorer votre santé grâce à l'information, et à la pratique.

 A travers des ateliers thématiques sur votre alimentation, votre activité physique et votre bien-être, vous apprendrez à adopter un meilleur mode vie pour une santé plus saine.

Les samedis en semaine impaire de 10h à 11h30

Animé par Nahim ROUBACHE

Tarif : 110€/an + 9€ adhésion annuelle 

 

SOPHROLOGIE

La Sophrologie en groupe, un format idéal pour vous approprier, à votre rythme, les différents exercices de relaxation dynamique et la respiration.

Ces techniques sont facilement reproductibles à la maison. Elles constituent une aide précieuse pour apprendre :

  • à écouter les réactions de son corps et  détecter les signes du stress, par exemple 

  • à lâcher prise, prendre de la hauteur et retrouver ses moyens

  • à développer, redécouvrir la confiance en soi de façon pérenne"

Cours animé par Louisa RODRIGUES

Mardi de 9h30 à 10h45

Mardi de 17h45 à 19h

Tarif : 177 €/an + 9€ adhésion annuelle

(valable dans le pack "sports" illimité à 267 €)

Posture de yoga
 
Danseuse de hula hoop

Pratique méditative avec un cerceau

Venez vous connecter à votre centre. Je partagerai avec vous quelques figures de bases pour jouer avec votre cerceau en pleine conscience. 1 séance d’essai avec prêt de matériel, ensuite il faudra prévoir votre cerceau.

Cours animé par Dorothée

1er Jeudi du mois de 18h30 à 19h30

Tarif : 9€ adhésion annuelle

Inscription au 06 19 18 28 51

 

Aérotraining 

L'Aérotraining est un cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires. Il est accessible à tout le monde. Défoulement et progrès assurés !

Jeudi de 19h45 à 20h45

 

Cours animé par Nahim ROUBACHE

Tarif : 177 €/an + 9€ adhésion annuelle

(valable dans le pack "sports" illimité à 267 €)

Danseur de Zumba
 
Yoga sur la plage

BodyRelax

Le BodyRelax est un mélange entre mouvements de stretching et de mobilité accompagné de quelques exercices de respiration pour favoriser le bien-être et la relaxation.

Prévoir un tapis de sol.

Lundi de 19h à 20h

Tarifs: 177 €  + 9€ adhésion annuelle

Cours animé par :

Nahim ROUBACHE de septembre à décembre

Monia KOUICI de janvier à juin

(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)

 

Qi-Gong

Gymnastique traditionnelle chinoise qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le Qi Gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d'optimiser toutes les fonctions de l'organisme.

Cours animé par Patrick Schneider

Vendredi de 11h00 à 12h00 

Tarif : 177 €/an + 9€ adhésion annuelle

(valable dans le pack "sports" illimité à 267 €)

Taï chi
 
Yoga ashtanga

YOGA
Posturo-Respiratoire

Le YOGA Posturo-Respiratoire est basé sur le HATHA-YOGA (la forme la plus pratiquée en occident).

Il s'appuie sur les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée.

La séance s'articule autour d'un certain nombre de postures (asana) organisées selon les niveaux des participants et l'objectif de la séance.

Les principes : la recherche du juste équilibre entre tonus et détente, flexion et extension et ce en associant les postures (exercices) de renforcement dynamique à des postures de relaxation douce.

Cours animé par France-Lise GOURSAUD

Mercredi 18h45 – 19h45 

Tarif : 177€ + 9€ adhésion annuelle

(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €) 

 

Course à pied

Venez courir sans contrainte ni performance mais avec le sourire !

Cours animé par Claude HENRY, Philippe CAPELLO et Vincent WILT.

Mercredi à 18h devant la MJC.

Tarif : 9€ adhésion annuelle.

 
Couple âgé Pratiquer le yoga

Gym douce

Dans une ambiance sympathique et détendue, le cours vise plutôt un public senior, il se compose de 3 parties :

  • Une partie ludique constitué de petits enchaînements de pas dansés amenés progressivement, le tout en musique et qui permet de travailler essentiellement la mémoire et la coordination.

  • Le renforcement musculaire permet un travail spécifique de tous les groupes musculaires et vise à tonifier notre musculature. Il se fait avec ou sans matériel (haltères, élastiques, bâtons) et les exercices sont exécutés chacun à son rythme et en petite quantité.

  • Le stretching, correspondant aux étirements, vise l'entretien de la mobilité et de la souplesse par le biais d'exercices plutôt doux, le tout sur une musique douce. 

Cours animé par Nicolas FAUGERE 

Mardi de 9h30 à 10h30 

Mardi de 10h30 à 11h30

Jeudi de 9h30 à 10h30

Tarif : 177€/an + 9€ adhésion annuelle

(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)

 
 

Gym d'entretien

La gym d'entretien sert à maintenir sa forme physique et à l'améliorer grâce à des exercices de renforcement musculaire.

La séance se compose de mouvements et de renforcement musculaire fait sur place ou en mouvement.

Chaque exercice réalisé pendant la séance cible un muscle ou on réalise plusieurs séries pour le faire travailler. Cela permet un développement corporel harmonieux qui est recherché à chaque séance en travaillant tous les grands groupes musculaires (bras, dos, abdominaux, fessiers, cuisses).

Le tout se fait naturellement sur une musique d'ambiance.

 

Cours animé par Romaric PILLON

Mardi de 19h45 à 20h45 

Tarif : 177 € /an + 9€ adhésion annuelle

(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)

Femme pratiquant le pilates

Pilates Fusion

La fusion entre Pilates et barre classique : pour travailler sa posture et sa tonicité dans cette activité originale.

Jeudi de 11h00 à 12h00 avec Anne Sophie MAURICE 

 

Vendredi de 15h00 à 16h00 avec Anne Sophie MAURICE

 

Tarif : 177 € l'atelier/an + 9€ adhésion annuelle

 

(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)

 
 

Pilates 

Le Pilates est devenu la discipline la plus prisée, non seulement par le grand public, mais aussi par les professionnels de la santé et de la remise en forme.

Cette méthode douce sollicite les muscles profonds et superficiels. Elle permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l'équilibre mais aussi de la posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.

Mardi de 18h45 à 19h45 avec Adilya OBELTZ

Mercredi de 17h45 à 18h45 avec France Lise GOURSAUD 

Jeudi de 9h à 10h avec Anne Sophie MAURICE 

Jeudi de 10h à 11h avec Anne Sophie MAURICE  

Vendredi de 9h30 à 10h30 avec Nicolas FAUGERE

Vendredi de 14h à 15h avec Anne Sophie MAURICE

 

Tarif : 177 € l'atelier/an + 9€ adhésion annuelle

(valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)

Pilates
Cours de danse optimiste

Zumba

Combinant mouvements de danse et bonne humeur, la Zumba sollicite et tonifie tous les muscles du corps, des fessiers aux abdominaux, en passant par les jambes et les bras. C’est donc une excellente discipline pour travailler l’endurance et la coordination.

 Lundi de 20h à 21h  (Nahim ROUBACHE de septembre à décembre, Monia KOUICI de janvier à juin)

 Jeudi de 18h45 à 19h45 Nahim ROUBACHE

 Tarif : 177€ / an + 9€ adhésion annuelle ( A partir de 13 ans )

 (valable dans le pack "2 activités au choix" à 267 €)

 

Yoga

Votre véritable nature n’est pas d’être sous tension, anxieux et énervé !

 

Votre véritable nature est d’être conscient de ce qui est présent, dans le calme et la sérénité, d’être en accord avec vous-mêmes, avec la vie et en harmonie avec le monde. La pratique du yoga et de la relaxation vous amène à calmer l’esprit, à détendre le corps et vous conduit à
reprendre contact avec votre véritable nature.

Cours animé par Dominique MOREL

Prévoir 1 tapis et 1 petit coussin

Lundi de 10h30 à 11h30 (à partir du 12/09/2022)
 

Tarif : 177€ + 9€ adhésion annuelle

Cours de yoga en salle