SPORTS et DÉTENTE
PACK SPORTS = 333 €
2 ACTIVITÉS
AU CHOIX / SEMAINE
sauf YOGA Lundi et SOPHROLOGIE
BARRE AU SOL
La barre au sol est une méthode d’entraînement inspirée des exercices de danse classique, réalisée au sol pour améliorer posture, souplesse et renforcement musculaire sans contrainte articulaire.
Prévoir un tapis de sol
Vendredi de 16h à 17h
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Anne Sophie DIDELOT
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
NOUVELLE
ACTIVITÉ
BODY RELAX
Le Body Relax est un mélange entre mouvements de stretching et de mobilité accompagné de quelques exercices de respiration pour favoriser le bien-être et la relaxation.
Prévoir un tapis de sol
Lundi de 20h à 21h
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Monia KOUICI
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
CIRCUIT TRAINING
Le Circuit Training consiste à enchaîner des exercices de cardio et de renforcement musculaire, en alternant temps de travail puis temps de repos. Il vous offre donc un travail autant cardio-vasculaire que musculaire et vous permettra d'améliorer votre condition physique.
Prévoir un tapis de sol
Jeudi de 18h30 à 19h30
Tarif : 198 € / an + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Marion MOUDIN
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
COURSE À PIED
Venez courir sans contrainte ni performance mais avec sourire et bonne humeur !
RDV devant la MJC à 18h les mercredis
Activité extérieure encadrée par Philippe CAPELLO et Vincent WILT
Tarif : 9 € adhésion annuelle obligatoire
GYM DOUCE
Dans une ambiance sympathique et détendue, le cours vise plutôt un public senior, il se compose de 3 parties :
-
Une partie ludique constitué de petits enchaînements de pas dansés amenés progressivement, le tout en musique et qui permet de travailler essentiellement la mémoire et la coordination
-
Le renforcement musculaire permet un travail spécifique de tous les groupes musculaires et vise à tonifier notre musculature. Il se fait avec ou sans matériel (haltères, élastiques, bâtons) et les exercices sont exécutés chacun à son rythme et en petite quantité
-
Le stretching, correspondant aux étirements, vise l'entretien de la mobilité et de la souplesse par le biais d'exercices plutôt doux, le tout sur une musique douce
Prévoir un tapis de sol
- Mardi de 9h30 à 10h30
- Mardi de 10h30 à 11h30
- Jeudi de 9h30 à 10h30
Activité animée par Nicolas FAUGÈRE
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
GYM D'ENTRETIEN
La gym d'entretien sert à maintenir sa forme physique et à l'améliorer grâce à des exercices de renforcement musculaire.
La séance se compose de mouvements et de renforcement musculaire fait sur place ou en mouvement.
Chaque exercice réalisé pendant la séance cible un muscle ou on réalise plusieurs séries pour le faire travailler. Cela permet un développement corporel harmonieux qui est recherché à chaque séance en travaillant tous les grands groupes musculaires (bras, dos, abdominaux, fessiers, cuisses).
Le tout se fait naturellement sur une musique d'ambiance.
Prévoir un tapis de sol
Mardi de 19h45 à 20h45
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Romaric PILLONS
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
PILATES
Le Pilates est devenu la discipline la plus prisée, non seulement par le grand public, mais aussi par les professionnels de la santé et de la remise en forme.
Cette méthode douce sollicite les muscles profonds et superficiels. Elle permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l'équilibre mais aussi de la posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.
Prévoir un tapis de sol
- Mardi de 18h45 à 19h45 avec Adilya OBELTZ
- Mercredi de 17h45 à 18h45 avec Marion MOUDIN
- Jeudi de 8h45 à 9h45 avec Anne Sophie DIDELOT
- Jeudi de 9h45 à 10h45 avec Anne Sophie DIDELOT
- Vendredi de 9h30 à 10h30 avec Nicolas FAUGÈRE
- Vendredi de 12h30 à 13h30 avec Monia KOUICI
- Vendredi de 14h à 15h avec Anne Sophie DIDELOT
- Vendredi de 15h à 16h avec Anne Sophie DIDELOT
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
Nouveau
créneau
PILATES FUSION
La fusion entre Pilates et barre classique : pour travailler sa posture et sa tonicité dans cette activité originale.
Prévoir un tapis de sol
Jeudi de 10h45 à 11h45
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Anne Sophie DIDELOT
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
Qi - GONG
Gymnastique traditionnelle chinoise qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le Qi Gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d’optimiser toutes les fonctions de l’organisme.
- Mardi de 14h à 15h
- Vendredi de 11h à 12h
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Patrick Schneider
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le renforcement musculaire concerne toutes les activités qui tendent à travailler vos muscles de manière à rendre votre corps plus tonique, plus fort, plus résistant et fonctionnel, que ce soit à l’aide de votre poids du corps, ou de petits matériels tels que des élastiques, ballons, haltères. Il vous aidera à améliorer votre posture, à prévenir d’éventuelles douleurs..
Prévoir un tapis de sol
Jeudi de 19h30 à 20h30
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Marion MOUDIN
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
SOPHROLOGIE
« Harmonie intérieure : Sophrologie, Méditation et Cohérence cardiaque » Venez découvrir le programme « Harmonie intérieure » à la MJC Beauregard, une activité ouverte à tous. Les séances sont conçues pour vous aider à vous détendre, à gérer le stress et à améliorer votre bien-être général !
Au programme, des séances de :
-
Sophrologie : basées sur des exercices de relaxation dynamique, de respiration et des visualisations afin de vous libérer de vos tensions corporelles, mentales et émotionnelles.
-
Méditation pleine conscience : vous explorerez la pleine conscience à travers des exercices de respiration et de présence au moment présent.
-
Cohérence cardiaque : vous découvrirez comment réguler votre rythme cardiaque pour favoriser la détente et l’équilibre émotionnel.
Prévoir un tapis de sol
Mardi de 18h à 19h15
Tarif : 207 €/an + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Louiza RODRIGUES
NON COMPRIS DANS LE " PACK SPORTS "
STRETCHING
Le Stretching est une activité douce qui combine étirements, respiration et relaxation. Accessible à tous les niveaux, il vise à améliorer la souplesse, prévenir les tensions musculaires et retrouver une sensation de légèreté dans tout le corps.
Prévoir un tapis de sol
- Lundi de 12h30 à 13h30
- Jeudi de 12h30 à 13h30
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Morgane BÉTRÉMIEUX
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
NOUVELLE
ACTIVITÉ
YOGA
Le Hatha Yoga permet de développer le souffle afin de mieux respirer, ce qui réduit le stress, renforce la confiance en soi en permettant de redécouvrir son corps et de mieux l’accepter, améliore la qualité du sommeil.
La pratique apprend à se détendre pour améliorer sa concentration, délier son corps, mieux faire circuler l’énergie, et parfaire son assise afin d’évacuer les tensions dans le dos et la nuque.
Les cours débutent toujours par un échauffement, ce qui aide l’esprit à se canaliser et à se recentrer pour la pratique. Il réchauffe le corps en accélérant le rythme cardiaque et donc l’afflux sanguin dans le corps. Il prépare le corps à l’enchaînement des asanas (postures).
Prévoir plaid et gilet pour fin de séance
- Lundi de 9h45 à 10h45
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Amélie WARNIER
NON COMPRIS DANS LE " PACK SPORTS "
YOGA POSTURAL
Le YOGA Postural est basé sur le vinyāsa YOGA (une des formes les plus populaires et modernes du yoga).
C’est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes enchaînées de postures.
La séance s'articule autour d'un certain nombre de postures (asana) organisées selon les niveaux des participants et l'objectif de la séance.
Les principes : la recherche du juste équilibre entre tonus et détente, flexion et extension et ce en associant les postures (exercices) de renforcement dynamique à des postures de relaxation douce.
Prévoir un tapis de sol
Mercredi de 18h45 à 19h45
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Activité animée par Marion MOUDIN
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
COMPLET
ZUMBA
Relation musique mouvement et bonne humeur, la Zumba sollicite et tonifie tous les muscles du corps, des fessiers aux abdominaux, en passant par les jambes et les bras. C’est donc une excellente discipline pour travailler l’endurance et la coordination.
Lundi de 19h à 20h
Tarifs : 198 € + 9 € adhésion annuelle
Animé par Monia KOUICI
Activité comprise dans le " PACK SPORTS "
